2024.2.13.　定休日

連休明け。特に月曜が休みの連休明けはキツイね。

昨日歯のかぶせものが取れてしまい、今朝は歯科医に電話するところから始まった。
夕方に整骨院の予約も入れていたので、歯科医にはその前に行くこととなった。さあ大変だ。とにかく荷造り作業。女房には早昼をお願いした。
午前中のうちにすべて荷物を作り終え、行けるうちに、と郵便局へ持っていく。が、連休明けの郵便局は混んでいるわけよ（＾＾；。普段以上に待たされる。郵便窓口には行列ができた。
買い物から帰ってきた女房と昼めしのお弁当を食べたらあとは歯科医へ行く準備。念入りに歯磨きをしてからでかけた。
まあ、仕事はすべて終わらせてきたから慌てることもないんだけど。

で、歯科医。歯科衛生士さんにはプラークポイントが「3」だった、と褒められた。数字は「0」に近づくほど良いとされる。記録更新だ。
歯磨きは大丈夫だから、となると、今度は誤嚥防止のトレーニングを勧められる。要は舌の位置と動かし方で筋肉を鍛えるということ。フレイルの予防にはとても有効らしい。確かに首から上の筋肉はどれも重要だよね。特に嚥下機能の不調は死に直結するからなぁ。
虫歯・歯周病の治療から始まって、噛み合わせから嚥下機能の維持という課題にまで進んできた。生きるってのはホントに大変なことだよねぇ。
外れた歯のかぶせをセメントで貼り付けてもらい、スプリントの調整とフッ素塗布が終わったところで今日はおしまい。2時間くらい経過していた。

店に戻ったころには整骨院の予約時間の30分前になっている。お茶を飲んだらすぐに整骨院へ向かう。こちらも連休明けで混んでいた。基本的に予約優先だけど、普通に座って待てば順番待ちで施術を受けられるみたい。ワタシが施術してもらっている間に予約無しの方がお仕事帰りに3人くらい入ってきていた。「今日は混んでいるので時間がかかりますが・・・1時間くらいですかね。」と先生。
肩から首周りの筋肉をほぐしてもらうのがとてもいい。いままで意識したことなかったけど、凝ってるんだよね。

店に戻って本の整理をしたものの、今日はほとんど数をこなせなかった。まったく時間が取れなかったからどうしようもなかった。明日から頑張りますよ。
5809歩　2.9km　105kcal　8.0g